PhDr. Eva Růžičková

ZASTAVTE STRES, ÚZKOST A PANIKU POMOCÍ DECHU

Psycholožka a lektorka jógy Eva Růžičková nabízí  2 KURZY

Kurzy jsou vhodné jak pro zdravé jedince v běžném stresu, tak pro lidi s diagnostikovanou úzkostnou poruchou.  Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní péče.

V kurzech se naučíte krotit stresovou reakci doprovázející i úzkostné stavy.  Pomocí speciálního dechu se zklidníte.  Je doporučováno vybrat si jednu techniku a cca. měsíc ji praktikovat, abyste si vytvořili nový návyk, návyk pocitu klidu.  Uvolnění navozené dechem se každých dnem vaší praxe bude násobit.  Vaše schopnost čelit stresu se rozvine.

Po představení určité techniky následuje v každém kurzu 3 min. společná meditace, takže jde o praktické kurzy k osvojení si nové dovednosti.

Kurz č.1: https://felixo.cz/nase-kurzy/dechova-cviceni-i/  Vás naučí:
rozeznávat mezi stresem, úzkostí a panikou a co se děje v našem těle,
osvojíte si techniky:

  • přirozený dech
  • plný jógový dech
  • dech sfoukávání svíčky
  • dechová meditace – tiché naslouchání

 

 

 

Kurz č.2: https://felixo.cz/nase-kurzy/dechova-cviceni-ii/  Vás naučí:

  • dechová technika pro očištění od emocí z minulosti
  • dechová technika pro uvolnění od úzkosti a deprese
  • dechová technika pro zastavení stresu
  • technika střídavého dechu

Více informací o tom, jak ovlivňuje dech naše emoce a naopak:   https://psychologickapece.cz/blog/dech-a-emoce/